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昼寝は意外と大事

2019/03/28 カテゴリー:ブログ

様々な企業で、昼休みに昼寝をするということを今の時代取り入れられている所が徐々に増えてきてます。昼寝はお仕事での作業効率を上げる為とても大事な事です。今回はその昼寝の質について書いていきますね。

昼寝はただ、単純に寝てしまうと、余計に眠くなってしまう事があります。そこで、昼寝の効果を最大限に挙げる方法があります。昼寝の効果を最大限に挙げる大きな特徴が短い睡眠です。理想的な昼寝の睡眠時間は15分~20分と言われています。長くても30分くらいでとどめておくと昼寝の最大限の力を発揮することが出来ます。

では、その昼寝を行うとどういった効果が出るかと言いますと、まずは集中力や記憶力がアップします。昼ごはん後は急な眠気に襲われてしまうので記憶力や集中力がどうしても低下します。ただ、短い睡眠によって眠気解消と低下した集中力と記憶力を上げることが出来ます。

一度、昼寝を取り入れて頂くだけで効果を実感されるとは思いますが、ストレスを軽減させたり、病気を予防する事も出来るので脳も活性化させることもできますが身体も強くなるのが実感されると思います。寝るのは横になって寝るより座って寝る事をおすすめします。是非ともみなさんお試しください。

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