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寝屋川駅前整骨院

ダイエットの考え方

2017/05/15 カテゴリー:ブログ

 

ここ近年は健康ブームで、テレビでもダイエット商品やサプリメントの紹介が多いですね。

そして、ジムに通われている方も多いです。では、ジムに行く前に、何がいいのかを、伝えていきたいと思います。

 

まず、空腹での筋トレは、効果がない。この空腹のときの筋トレ、イメージ的には、ダイエットをしている方に多いのですが、空腹時の運動をすることで脂肪がすごく燃焼する。っというイメージされがちなのですが、実は違います。

 

空腹時に運動すると体内ホルモンのインスリンが一時的に下がるのですが、運動した後に、空腹に体にいきなり、食事をすると、インスリンが一気に活性化をし、体内血糖値を上げるのです。そしてこの血糖値が上がりすぎると、インスリンが糖分を多いと判断し、多くある糖分を他の組織に変えてしまう働きがあるのですが、それが脂肪組織なのです。

 

空腹でやったら筋トレの効果がすごく出るイメージがある方は、独学ではなく一度見直すのも大事なのかもしれませんね。

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